武陟百科网

3个建议,2个技巧,让你在减肥瘦身时,快人一步!

2020-05-19 09:10:54

减肥就是运动、饮食管理,除了减肥食谱之外、还有一些特别的「减脂食物」,不仅可以加速代谢体内多余脂肪、还美味又好吃健康!一起看看一周减肥食谱、以及每天的「减脂食物」菜单!
早餐:水煮蛋一颗、无糖豆浆一杯午餐:冬瓜汤一碗(无配料)、米饭半碗、腌黄瓜等小菜些许晚餐:两种水果以上的水果餐
冬瓜以中医观点来说属于寒性食物、不能吃太多,但是有清热解毒的功效,对于消水肿很有效果!如果可以的话、带皮煮透效果更好,可以除去身体多余内脏脂肪,对减肥来说很有帮助!
早餐:茶叶蛋一颗、白稀饭一碗午餐:韭菜炒蛋(一颗蛋,也可以加入少许肉类)、米饭半碗晚餐:两种水果以上的水果餐
韭菜除了含有丰富的钙、铁质、蛋白质及多种维生素之外,也还含有大量纤维,可以促进肠胃蠕动,加速肠道代谢。
早餐:麦片粥(或牛奶麦片)一碗午餐:炒海带(可以加些许麻油或酱油,也可以加入少许肉类入菜)、馒头一个晚餐:黄瓜一根、生菜沙拉(仅可以加些许油醋酱)
海带清热解毒,有去脂降血压的功效,所含有的多种矿物质及维生素,可以降低身体的脂肪囤积在心脏、血管、或肠胃,对于减肥来说是很好的食物!
早餐:地瓜两颗午餐:白萝卜为主(可以以少许酱油、麻油调味,也可以加入少许肉类入菜)、稀饭一碗晚餐:水果沙拉
早餐:白稀饭一碗午餐:炒豆芽菜一盘(可以少许盐或胡椒调味,也可以加入少许肉类入菜)、米饭半碗晚餐:黄瓜生菜沙拉
豆芽菜口感清爽解腻,还含有多种植物蛋白及维生素,还有利尿、消水肿以及减脂的功效!
早餐:水煮蛋两颗午餐:炒木耳(可以少许酱油、麻油调味,也可以加入少许肉类入菜)、稀饭一碗晚餐:黄瓜生菜沙拉
木耳不仅高蛋白、低脂,还还有大量的纤维素,另外木耳中还有一种多糖体,可以帮助降低血脂与胆固醇,有效抑制脂肪囤积。
早餐:麦片粥一碗午餐:炒黄瓜两条(炒或拌都可以,也可以加入少许肉类入菜)、稀饭一碗晚餐:两种水果以上的水果餐
黄瓜还有丰富纤维,可以促进代谢、加速排出肠道废物,另外还可以抑制糖类转化为脂肪,多吃也有减肥功效!




上一篇:

下一篇:

Copyright© 2015-2020 武陟百科网版权所有